Arc 3D

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La respiración en el tiro con arco es un aspecto a menudo olvidado por los tiradores nóveles y al que debe prestarse una especial atención durante las primeras etapas del aprendizaje; pues una vez adoptado un ritmo, éste se volverá algo propio y automático, y a medida que la técnica se vaya volviendo más complicada mantener un ritmo constante y bien ensayado facilitará la concentración y fluidez de movimientos.

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Consideraciones generales

Para situar el verdadero sentido de la aplicación de las metodologías sofrológicas en el deporte, en sus proyecciones DEPORTEBASE y DEPORTE PROFESIONAL, es importante establecer la diferencia entre los términos “mente” y “psiquismo”. Por MENTEse entiende toda manifestación consciente, cualquier ejecución que el ser humano lleva acabo dándose cuenta de ello, asumiendo sus consecuencias y dirigiendo sus respuestas –comportamientos- a través de la voluntad. Por PSIQUISMO se entiende la propuesta freudiana que ante todo presupone, además de considerar “lo consciente”, la determinante actuación de “lo inconsciente” como primera causa de conflictos del ser humano.

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Estos ejercicios se deben hacer antes de las sesiones de entrenamiento ya sea de tiro como de pesas o carrera y antes de los estiramientos.

Cuello

-sin mover los hombros giramos la cara hacia la izquierda y luego hacia la derecha, siempre hasta el tope, diez veces.
-sin mover los hombros torcemos la cabeza hasta tocar con la oreja el hombro derecho (si no llegamos, hasta el máximo permitido) y después hasta el izquierdo diez veces.
-torcemos la cabeza hacia atrás (mirando hacia el cielo) y luego hacia delante hasta tocar con la barbilla el pecho, o el máximo que podamos llegar, diez veces.
-hacemos semirotaciones del cuello hacia la derecha y hacia la izquierda durante diez veces. Es muy importante no hacer rotaciones completas, solo un máximo de 180º.

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Antes de empezar:

A continuación se le ofrece una selección de estiramientos varios. Elija los que mejor se adapten a usted y vaya variándolos para evitar la monotonia.

Es muy importante tener en cuenta unos cuantos factores o precauciones a la hora de ejecutar los estiramientos:

-los estiramientos NO sustituyen al calentamiento y se debe realizar después del mismo y después de finalizar las sesiones de entreno.

-hay que realizarlos de la manera mas relajada posible, sin tensiones, ya que esto podria ser contraproducente para el músculo

-los estiramientos han de comenzarse de manera lenta y progresiva y finalizarlos de la misma manera nunca de golpe o drásticamente
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Con todo el material preparado, el arco montado, la cuerda encerada, las flechas bien emplumadas. Un calentamiento previo por poner el cuerpo a tono. En la linia de tiro, 12 metros hasta la diana, que es lo que mide el garaje de casa, repaso mentalmente los pasos a seguir antes de disparar la flecha. Todo correcto.

Empiezo y … seis flechas dispersas por el “parapeto”, ???, que ha pasado ???, vuelvo a la linea de tiro y me lo tomo con más calma. Seis flechas mas, estas con una buena agrupacón. Parece que va bien. Seis flechas más y volvemos a dispersarlas por la diana. Salen los nervios, aunque no lo quiero reconocer, 6, 12 … 48 flechas y no consigo encontrar lo que pasa. Será problema de la dejada? cojo el arco con demasiada fuerza o lo dejo demasiado libre?, salen las dudas y cada vez peor, me parece que se el momento de dejar el entrenamiento por hoy, mañana será otro día.

Os ha pasado esto alguna vez? mi postura es de rendición o es correcto parar cuando las cosas no salen bien y dejar pasar unas horas?